jak wage

1. Kwestia indywidualna, jak sam napisałeś, dla Ciebie to wystarczająco, dla innego za mało/dużo. 2. Najlepiej, z bilansem kcal na 0, www.potreningu.pl, z prawej masz zapotrzebowanie dzienne, oblicz je i pozostań na 0, ewentualnie mały minus, jaką wagę masz? Wzrost?

mam dietę i trzymam się jej ale mam zastój jakis od 2 m-c nic sie niezmieniło ani w sile ani w masie :/ Jak masz zastój i wage 65kg, to masz do bani diete. W treningu bym nie szukal problemu, bo z takim stazem ciezko doszukiwac sie w nim winy-chyba ze nie cwiczy w ogole Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-14 14:54:00

Ile masz wzrostu? Przy odpowiedniej diecie i treningu Twoje wymarzone osiągi powinieneś zrobić bez koxu. Oczywiście do tego potrzeba czasu. PS konkretny wynik na klate jak na tą wage

[...] takiego dzinniecza zyskałem sporo wyczuciai teraz juz dobiera posiłki inticyjnie po drugie jest okres okołosesyjny a ja oprócz siłoni robie ok 15 h aerobów tygodniowo do tego mamjeszcze kilka zajęc pozauczelnianych i juz naprawde nie za bardzo mam czas to liczyc wszystko ale pomyslałem że jak przyjda wakacje to znów będę dzieniczek porowadził

Nie wiem po Co Ci szachisci chodzą na siłke Tak jak kolega wyzej napisał zapewne nosi łodzie Ale to po pracy Taka robota na "czekolade" A tak juz na powaznie. Wygląda ciekawie znacie mzoe wymiary wage ? Jego osiagniecia ?

[...] podchwytem na drążku wyciągu dolnego 50kg Wszystkich ćwiczeń robię 6 serii po 7 powtórzeń. Zamierzam z każdym kolejnym treningiem zwiększać o 1 powtórzenie w serii, a jak już wykonam 10, to zwiększę wagę o kolejny klocek (tj. 2.5 albo 5kg, zależnie od urządzenia). Czy to dobry pomysł? Podane wartości obciążenia są w 95% prawidłowe, nie [...]

Nie oszukujmy się. Mięśnia nie da się zrobić w takim tempie. Ja bym się wycinał... Zalać się jak świnia i później zero kondycji to nie polecam. Pamiętaj "masówka" nie znaczy łapanie kilogramów co się da, tylko to okres kiedy przykładamy większą wagę do łapania mięcha (nie fatu) pozwalając na odrobinę tłuszczu przy dodatnim bilansie [...]

chlopie czego ty sie wstydzisz jak napisze swoje wyniki i to ile masz cm ? nikt cie za to niezje, a jakbys rozpisal co jesz, foto podglad to bys dostal konkret odpowiedzi, chcesz konkret odpowiedzi ? to traktuj to forum powaznie i jak jest ankieta do wypisania to sie ja cala wypisuje, jesli brak ci 20 zloty na wage z biedry i 3 zlote na miarke to [...]

rób jak chcesz wagi, centymetra i lustra nie oszukasz (ja mam wagę gramowa)

[...] mam w rozpisce po 15 g orzechów w włoskich do owsianki rano i wieczorem, tylko zazwyczaj o nich zapominam... 71g tłuszczy wtedy wychodzi :) Zapotrzebowanie wg. kalkulatora potreningu - 2834 aby utrzymać wagę, trochę zbyt dużo mi się wydaje, jak liczyłem po swojemu to wychodziło ok 2000-2100. Zmieniony przez - Benyy33 w dniu 2014-12-15 22:59:27

[...] kg grubszy bo on ważył koło 95 kg mój brat coś koło 80 kg i bez problemu wziął 220 kg chodż nie chodził na siłownie tylko pracował fizycznie na budowie w wakcje w weekendy bo jego ojciec miał firme budowlaną i wiadomo w domu jakieś tam brzuszki i pompki w własnym zakresie . Różnie to bywa zależy od samej jednostki każdy ma inne predyspozycje ...

Biorąc pod uwagę Twój wzrost i wagę to masz spore możliwości do przybrania na masie, bo zakładam że jesteś szczupły jak na swój wzrost? Ja w sezonie startowym brałem różne odmiany kreatyny, w zeszłym roku cytrynian kreatyny a 2 lata temu pyruvate.

Jak waże 60 kg i mam 173 cm wzrostu to ile musze zjesc białka kcal itd .? Patrzyłem na rózne kalkulatory ale wychodzi róznie moze ktoś ma podobna wage i wie ile potrzeba?

Cukinie tylko myje i ścieram jak leci. No nie powiedziałbym że każdy ma wage, a skoro ma to bez problemu sobie sprawdzi ile gram nma np. łyżka mąki :-P

Popieram, przy diecie 1500 kalorii i treningu silowym gwarantowane jest na dluzsza mete przetrenowanie lub jakas kontuzja.. A dieta do CALKOWITEJ ZMIANY. Rozumiem ze chcesz chudnac, ale z taka dieta + treningiem bedziesz zrzucal wage za szybko, co nie jest zdrowe. Pomijajac ze bedziesz mial skore jak nietoperz. Polecam dzial dieta, i poczytac [...]

Jak zaczynałem ważyłem 56 kg po 1.5 roku wskoczylem na wage 78 kg teraz mam zamiar wskoczyc z 78 na 85,90 i tu sie zastanawiam czy do tej kreatyny brac gainer czy serwatke naturalną ?

Jak ja lubie takie posty..."chciałbym schudnąć jakieś 7kg tłuszczu" nie patrz na wage bo możesz ważyć np 3kg więcej niż obecnie (już ważysz bardzo mało) a tłuszczu mieć 3 razy mniej niż obecnie.... Białka 2gr. Tłuszcze 0,8gr Węgle 3-3,5gr. 2000 kcal może być

Do du_py dieta Poczytaj troche na forum.. Mam podobna wage to mozesz z moich tematow cos wyczytac.. Jak juz bedzie wszystko ok, to w nastepne wakacje bedziesz krolem plazy

oprócz IG jest jeszcze ładunek glikemiczny, ale rzadko przywiązuję wagę do tego jakie rodzaje węglowodanów ma produkt, szczególnie starając się opierać na nisko i nieprzetworzonej żywności a jak łąduję proste np. cheat to nie w głowie mi IG :-)

[...] jestem super zadowolony że zrobilem ten pierwszy krok. Suplementy nie są dla ciebie na tym etapie - najpierw zacznij od złapania wiedzy o podstawach bo bez podstaw to jak chodzenie we mgle;)Jak z głowa do tego podejdziesz to u ciebie efekty bedą błyskawiczne bo masz bardzo małą wage [...]